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免疫力是最好的醫生!想要不生病要做到這幾條!

發布時間:2018-08-16 瀏覽:
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    我們生活在細菌無孔不入的世界里,一生中要經歷無數次與細菌病毒的生死斗爭,但總會取得勝利,這又是為什么呢?這一切都是得益于人體健康衛士——免疫系統。 免疫系統是人體抵抗各種致病原的重要武器,是世界上最好的“醫生”。健康的免疫系統能預防疾病、保持健康;相反,當免疫系統發生異常時,身體就會出...

    我們生活在細菌無孔不入的世界里,一生中要經歷無數次與細菌病毒的生死斗爭,但總會取得勝利,這又是為什么呢?這一切都是得益于人體健康衛士——免疫系統。 免疫系統是人體抵抗各種致病原的重要武器,是世界上最好的“醫生”。健康的免疫系統能預防疾病、保持健康;相反,當免疫系統發生異常時,身體就會出現問題,甚至百病纏身。許多疾病,包括人們談之色變的癌癥,都是人體免疫失調造成的惡果。為此,世界衛生組織把良好的免疫力作為21世紀健康人應具備的十大要素之一。




    一、什么是免疫力,為什么是免疫系統

    1.免疫力,就是人體防御疾病的能力。免疫力低下就是防御疾病能力的減弱。人之所以能在各種環境中健康地生存,人體免疫系統起著決定性的作用。

    2.人體免疫系統是抵抗疾病,特別是抗感染性疾病的非常完整的人體組織系統。它由四個部分組成:一是免疫組織,比如皮膚、黏膜、血腦屏障等;第二是免疫器官,包括髓、胸腺、脾臟、淋巴結;第三是免疫細胞,包括T細胞、B細胞、吞噬細胞等;最后就是免疫分子,由抗體組成。




    二、免疫功能有什么用

    第一大功能:免疫防御——所謂免疫防御功能,是指當人體受到病原微生物侵襲時,體內的白細胞就會對此種外來致病物質加以識別,并產生一種特殊的抵抗力,從而更有效地清除微生物,維護人體的健康。

    第二大功能:免疫監視——在正常人體內經常會出現少量的“突變”細胞。它們可被免疫系統及時識別出來,加以清除,因為如果任其發展和繁殖下去,即可成為腫瘤。

    第三大功能:免疫穩定功能——指的是及時清除人體內組織和細胞正常碎品和代謝物,防止其積存體內,誤作外來異物,產生自身抗體,導致如紅斑性狼瘡等自身免疫性疾病。




    從免疫三大功能中可以看出人體免疫系統是維護健康的防線。離開免疫系統,人一刻也獲得足夠的營養物質,才能使其充滿活力,充分發揮其抵御疾病的功能。

    三、免疫力低下的表現

    1.經常感到疲勞

    經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去體檢也顯示沒為什么大問題,休息一段時間后精力會得到緩解,可持續不了多久,毛病又會再犯。

    2.感冒不斷

    感冒成了你的家常便飯,一遇冷便與感冒相伴,而且要經歷好長一段時間才好,許多抗生素都無能為力。




    3.傷口容易感染

    傷口受傷時不出幾天傷口處紅腫,甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你傷口的愈合時間大大地超過了醫學上的正常愈合時間。

    4.嬌氣的腸胃

    吃不得一點點被污染的東西,對某些食物有一種特別的恐懼,比如在外面吃飯時便會上吐下瀉,而其他的人安然無恙。

    5.易受傳染病的攻擊

    某種流行病流行的時候中招的總是你,很容易被傳染病迫擊。




    四、免疫力低下的原因

    1.營養因素

    飲食不當會造成人體營養素的缺乏、過剩或不平衡。因為人體的三道免疫防線都是由蛋白質等營養物質組成的,所有與免疫有關的器官和細胞的生成、發育和發揮功能都需要有各種營養素的支持和參與。如果人體必需的營養素缺乏就會造成人體免疫功能損害。

    2.環境因素

    環境污染也會損害或降低人體的免疫功能。因為環境污染中的毒素既可以直接損傷人體的免疫功能,也可進入人體成為抗原,增加免疫器官和免疫細胞的消耗,如果得不到及時地補充,則人體免疫功能就會出現整體下降。

    3.生活方式的影響

    生活方式包括飲食、睡眼、衛生、工作、學習和日常活動等內容,還包括個人自我修養、體育鍛煉、保健品的使用等。生活方式可以由我們自己掌握,這正是提高免疫功能的決定因素。




    五、如何提高免疫力

    1.攝入增強免疫功能的食物

    醫學研究表明,免疫力是可以“吃”出來的。營養素中維生素C、維生素B、胡蘿卜素和維生素E均與免疫力關系密切。花菜、青辣椒、橙子等都富含維生素C;富含維生素B的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯等;胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素;富含維生素E的食物包括杏仁、榛子及各種全麥食品等。另外,營養素中還有葉酸、維生素B1、煙堿、泛酸和鐵、鋅等礦物質元素,它們都和免疫力有關,人體缺乏這些營養素都會影響到免疫機能。盡量少吃扼殺免疫力的食物,如高脂肪食物、糖、煙、酒、咖啡等。

    2.適當應用一些增強免疫力的保健品

    醫學研究表明,能夠增強免疫力的保健品有多種維生素、微量元素、部分西藥和中藥。一些體質虛弱的中老年人,應當在醫生的指導下,服用一些能夠提高免疫力的藥物。




    (1)補益類中藥:補益類中藥大多具有增強免疫功能的作用,免疫力強的前10位補益類中藥有黃芪、黃精、人參、菟絲子、枸杞子等。

    (2)維生素和微量元素:能夠增強機體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等;微量元素有鋅、硒、錳和有機鍺等。

    (3)復合多糖:研究表明,香菇多糖、靈芝多糖豬苓多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平時應該適當吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物。

    3.經常參加運動鍛煉

    運動鍛煉不僅能夠改善、提高內臟功能,而且還能夠增強免疫功能。據8年的跟蹤觀察發現,不參加運動鍛煉的中老年人癌癥的發病率是經常參加鍛煉的中老年人的26倍。中老年人只要每天進行30-60分鐘的運動鍛煉,體內的白細胞就可以增加10%-30%,而運動健身效果的關鍵,在于日久天長地堅持。




    4.穴位按摩

    大量的科學研究和臨床實踐證明,針灸能夠增強機體的免疫功能。針刺足三里、命門、筋縮等穴位,能明顯增加T細胞數量;針刺足三里、腎俞、啞門等穴位,可以使白細胞總數上升。最近的研究還發現,打太極拳對免疫功能也有促進作用。

    5.擦胸和揉腹

    1.擦胸:擦胸能夠使“休眠”的胸腺細胞恢復活躍狀態,增加胸腺素分泌,對提高免疫功能、延緩哀老極為有益。將雙手擦熱后,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹。如此左右交叉進行共推擦36次。

    2.揉腹:揉腹可改善腹腔臟腑的血液循環,促進胃腸和肝腎的新陳代謝,補益人體元氣,延緩衰老并對年老虛弱癥具有良好的療效。揉腹的方法是雙掌心摩擦生熱,然后掌心從肚臍開始由內向外按摩劃圓。如果覺得我的文章對您有用,請分享給您的朋友!你的關注對我們來說就是最大的肯定!!領導說了,上漲一個粉絲,小編的工資就漲五毛!一個也是愛啊!更多商品請點擊藍色字體即可跳轉我們的商城,祝您購物愉快!




    參考文獻:

    1.董超,問:什么是免疫力?[J].老年健康,2006(12):61-61.

    2.周游,免疫力低下的五個表現[J].醫食參考,2009(8) :21-21.

    3.李秀才,健康長壽的支柱——增強人體免疫力[J].健康指南:中老年,2012(1):21-22.



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